Entrenamiento

¿Cómo puede el ejercicio ayudarte a dormir mejor?

La incapacidad para conciliar el sueño, también llamada insomnio, puede ser una de las condiciones más frustrantes, especialmente si dura más de unas pocas noches. Si es mucho tiempo la experiencia es aún mas desagradable.

La Fundación Nacional del Sueño de EE. UU. informa que el 30 % de los adultos en el mundo tienen dificultades para conciliar el sueño. Este problema aumenta con la edad; casi el 50% de las personas mayores sufren problemas de sueño a largo plazo.

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En cuanto tiempo puedo ver los primeros resultados del entrenamiento

Esta es una pregunta muy común que se hacen las personas que comienzan su aventura con el entrenamiento. Toda persona que empieza a entrenar quiere ver los resultados de su trabajo lo antes posible. Esta expectativa no se limita solo a los principiantes, los más avanzados aceptan que los efectos hay que esperarlos, y la aventura con el entrenamiento, en muchos casos, es una aventura para toda la vida.

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Entrenamiento antes de acostarse, ¿afecta la calidad del sueño?

Sabemos perfectamente que la actividad física regular es extremadamente importante para nuestra salud. En nuestro ajetreado mundo, sin embargo, es cada vez más difícil encontrar tiempo para que el ejercicio se convierta en parte de cada día, y no solo en un evento de unas excelentes vacaciones.

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Vale la pena hacer ejercicio en ayunas

Cuando se trata de entrenamiento de fuerza por la mañana, la mayoría de las veces es una cuestión de preferencias individuales (sí, hay personas a las que no les gusta hacer ejercicio por la noche) o necesidad: deberes. Por lo tanto, es muy raro encontrar recomendaciones de que debes hacer entrenamiento de fuerza por la mañana. Continue Reading

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